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근육은 나이가 들어감에 따라 삶의 질을 결정하는 요인 중 하나입니다. 그러나 아무리 열심히 운동해도 근육은 결코 좋아지지 않습니다. 단백질을 충분히 보충할 수 없는 노인들은 더 잘 챙겨야 한다. 일일 단백질 요구량을 충족하려면 생각보다 더 많이 먹어야 합니다. 식물성 단백질과 동물성 단백질은 균형 있게 섭취해야 하며, 매번 같은 단백질을 먹는 것이 지겹다면 고기, 계란, 두부를 번갈아 … Read more

출처 : https://programs.sbs.co.kr/enter/kickagoal/main 이번엔 어벤저스와 월드클라스의 대결 다방면으로 봐야할 공연이었다. 특히 제벤져스는 월드 클래스와의 경기에서 항상 약하다. 경기가 좋지 않은 것은 사실이다. 과연 그가 이번 경기에서 어떤 경기력을 보여줄지 귀추가 주목된다. 오늘 경기를 봅시다. 조금 늦게 끝나서 처음부터 안올렸어요 양해 부탁드립니다..(- -)(_ _) 끄덕끄덕(^^) 어벤저스는 처음부터 나쁜 관계를 잘라내기로 결심합니다. 대규모로 공격합니다. 하지만 월드클래스 수비도 … Read more

목요일. 나는 가족과 가족 외의 사람들로부터 존경받고 대우받고 있습니다. 나는 2027년까지 시간 & 건강 & 경제적 & 정신적 자유를 달성했다. 나는 2027년 판교 40평 아파트에 거주하며 포르쉐 타이칸을 몰고 있다. 메모도 하고 기록도 하고…’행아’의 자기계발 블로그 15분 전

결국 근육을 만들기 위해서는 탄단지를 섭취하는 것도 중요하지만 소비된 에너지를 근육으로 전환하고 몸을 회복시키기 위해서는 단백질 섭취가 중요하다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 그런데 단백질을 먹어도 몸이 자라지 않는 이유를 알아보자. 단백질을 먹고 운동을 해도 근육이 자라지 않는 이유 단백질을 먹고 운동을 한다고 해서 근육이 생기는 것은 아닙니다. 단백질은 효소에 의해 분해되지만 충분한 효소가 없으면 … Read more

1. 회원정보 및 정보수정 페이지를 만들었습니다. 2. 회원정보 화면에 현재 로그인한 아이디의 정보가 표시됩니다. – @AuthenticationPrincipal 주석을 사용하여 쉽게 가져올 수 있습니다. 3. 정보 수정 페이지에서 새로운 비밀번호와 닉네임을 받아 수정할 수 있는 기능을 구현했습니다. – 입력받기 전까지는 회원가입과 동일 – 로그인 ID의 pk 값(@Id 주석이 있는 엔터티)을 가져옵니다. – save() 메소드 실행 시 pk … Read more

이직확인요청 – 고용보험 이직확인서 발급 제출 조회 처리기간 최근에 정부에서 실업급여 제도를 개편한다고 하는데 어떻게 하면 실업급여를 잘 받을 수 있을까요? 라는 질문을 많이 받는 것 같습니다. 오늘의 주제는 실업확인서이지만, 실업확인서는 실업급여를 받기 위한 서류이기 때문에 이 글에는 실업급여에 대한 내용도 포함되어 있습니다. 취업확인서와 실업급여영수증이 궁금하시다면 자세히 살펴보세요. 실업 수당 신청 퇴직한 날부터 7단계를 거쳐 … Read more

아주동리프트의 종류가 궁금하시다면 아주동리프트 상담을 받는 이유는 노화의 속도를 늦추면서 얼굴에 가까워지기 위함이라는 것을 알게 되었습니다. 실제 나이보다 어려보이고 싶은 분들에게 역도의 종류와 특징에 대해 얼마나 알고 계시는지 묻고 싶습니다. 의료기관을 자주 다니시는 분이라면 대략적인 내용은 알겠지만 모르시는 분들도 계실 것 같아서 질문드립니다. 일상생활에서 외모를 변화시킬 수 있는 시술에 대해 알 필요가 없기 때문에 잘못된 … Read more

채권 추심 명령의 절차와 의미 방역당국은 채무자 입장에서 코로나19가 정점을 지나 안정됐다며 실내 마스크 착용 의무 해제를 언급하는 등 채무자 입장에서 대응했다. 조만간 사망률이 위험한 수준이 아니라는 사실에 대해 발표합니다. 그는 경제 회복에 대한 희망에도 불구하고 세계 경제 위기가 장기화되면서 많은 사람들이 회복하지 못했다고 말했습니다. 고의로 채무불이행을 저지른 것이 아니라 피할 수 없는 악재로 인해 … Read more

SwitchIfEmpty란 무엇입니까? switchIfEmpty() 방법은 모노나 플럭스의 값이 출력되지 않는 경우 대신 다른 모노나 플럭스를 출력할 수 있도록 하는 방법입니다. 즉, 모노 또는 플럭스가 비어 있는 경우 다른 모노 또는 플럭스를 반환하여 기본값 또는 대체 값을 제공할 수 있습니다. Mono<User> userMono = userRepository.findById(id) .switchIfEmpty(Mono.error(new UserNotFoundException(“User not found with id: ” + id))); 위의 예를 통해 알아봅시다. … Read more